Nhờ ăn sạch mà giảm hẳn 4kg trong 1 tháng

July 19, 2019

UE4 Version: 4.18.3

Chế độ ăn uống của cô nàng là ăn đủ chất, chế độ khoa học chứ không phải việc nhịn ăn để giảm cân phản khoa học như nhiều người vẫn thường áp dụng.

Vấn đề về cân nặng, vóc dáng cũng được chị em hết mực quan tâm, thậm chí cũng không kém cạnh chuyện đầu tóc và nhan sắc là mấy. Những cô nàng có vóc dáng gầy mảnh mai thì chuyện cân nặng chẳng phải là vấn đề nhức nhối, nhưng với những nàng sở hữu vóc dáng đầy đặn với thân hình hơi tròn một chút, những phần cần gọn lại không hề gọn, thì đây thật sự là một vấn đề nan giải.

Bên cạnh chuyện tập tành mỗi ngày, chế độ ăn uống của bạn tác động khá nhiều vào thân hình và cân nặng của bạn. Thậm chí nếu muốn giảm cân, tập tành là một chuyện, 70% hiệu quả của việc giảm cân lại ở chế độ ăn uống hàng ngày. Chế độ ăn uống ở đây là ăn đủ chất, chế độ khoa học chứ không phải việc nhịn ăn để giảm cân phản khoa học như nhiều người vẫn thường áp dụng.

Cao Hương Giang, cô nàng sinh viên 20 tuổi đã áp dụng chế độ ăn Eat Clean được 3 năm giảm từ 52kg xuống còn 45 - 46kg và hiện tại mức cân nặng luôn duy trì ổn định. Cô nàng chia sẻ ngay từ tháng đầu tiên đã giảm được 4kg. Trên trang cá nhân của Hương Giang ngập tràn những hình ảnh hấp dẫn về từng bữa Eat Clean mà cô thiết lập cho mình. Cứ nghĩ ăn theo chế độ Eat Clean là khó khăn hay ăn uống nhạt nhẽo nhưng thực tế những bữa ăn của Hương Giang đều vô cùng phong phú, cô nàng còn xây dựng một thực đơn ăn uống cho cả tuần với những sáng tạo riêng của mình theo đúng chế độ Eat Clean khoa học.

Nhìn thực đơn thì có vẻ cầu kỳ phức tạp nhưng thực tế chính "khổ chủ" cũng chia sẻ mỗi món cô làm chỉ mất khoảng 5 - 10 phút là xong. Cùng với chế độ ăn Eat Clean, Hương Giang cũng hạn chế tối đa tinh bột trong thực đơn của mình.

Thứ 2

  • Sáng: 1 lát bánh mỳ đen, sữa hạt, 1/2 trái táo

  • Trưa: Ức gà xào ớt chuông, 1 củ khoai, 1/2 cây súp lơ luộc.

  • Tối: Salad thăn bò

Thứ 3

*Sáng: Pancake yến mạch ăn kèm 1 hộp sữa chua không đường.

  • Trưa: Bibimpap gạo lức

  • Tối: Green smoothie

Thứ 4

  • Sáng: Cháo yến mạch

  • Trưa: Trứng cuộn, cơm gạo lức, măng tây hấp, 1/2 trái táo

  • Tối: Salad rau mầm

Thứ 5

*Sáng: 1 củ khoai, 1 quả trứng luộc, trái cây

  • Trưa: Cá hồi áp chảo (ướp tiêu, bột nghệ), khoai tây tím, măng tây áp chảo

  • Tối: 1 hộp sữa chua không đường, hoa quả

Thứ 6

  • Sáng: Overnight oats (yến mạch để qua đêm), 1 hộp sữa chua không đường, hạt chia thêm topping hoa quả tùy ý.

  • Trưa: Ức gà, khoai lang nướng, rau cải chíp hấp

  • Tối: Green smoothie

Thứ 7

  • Sáng: Bánh mỳ đen, 1/4 trái bơ, 1/2 trái táo, 1 quả trứng chiên không dầu

  • Trưa: Khoai tây tím hấp, mực hấp, dưa chuột

  • Tối: Sữa chua không đường, hoa quả

Chủ nhật

  • Sáng: Yến mạch, topping 1/2 trái chuối, 1 trái kiwi, 2 thanh chocolate

  • Trưa: Khoai lang vàng, tím bỏ lò chiên không dầu. Thịt bò xốt teriyaki kèm nửa trái bơ

  • Tối: Salad cá hồi


Tác Giả

DOAN BINH

DOAN BINH